Browsing Category

MINIMO MOVIMIENTO HUMANO

MINIMO MOVIMIENTO HUMANO, SALUD ARTICULAR

¿CUÁNTA MOVILIDAD ARTICULAR ES NECESARIA?

noviembre 8, 2019

¿Cuánta movilidad articular necesitamos? La respuesta es: depende de para qué. Si deseas ser bailarín de ballet, más de lo que el sentido común aconseja. Si deseas mantener tu salud articular, más de la que probablemente tienes pero menos que un bailarín de ballet. Como cualquier capacidad, el nivel de maestría necesario dependerá del contexto en el que queramos ponerla en práctica.

SIGUE LEYENDO
FILOSOFIA, MINIMO MOVIMIENTO HUMANO, SALUD GLOBAL

COMO SALIR DEL SEDENTARISMO (y empezar a hacer los ejercicios de tu fisio)

octubre 31, 2019

Salir del sedentarismo, así como adoptar cualquier nuevo hábito (como comer saludablemente) es difícil. Incluso cuando no hacerlo te lleva lentamente al precipicio. Incluso cuando sabes de sobra esto que acabo de decir. Cada «X» tiempo te prometes a ti mismo un cambio radical de vida, que empezará un lunes, seguramente. Pero acaba en el pozo de los compromisos no cumplidos poco (muy poco) tiempo después.

SIGUE LEYENDO
MINIMO MOVIMIENTO HUMANO, NEUROCIENCIA DEL MOVIMIENTO

PRACTICA VS ENTRENAMIENTO

octubre 29, 2019

Como expliqué en la anterior entrada, una de las cosas que me llamó la atención en mi viaje a Nepal, es que no vi a nadie haciendo ejercicio o entrenando. Algo que en nuestro país damos por hecho y se recomienda constantemente, allí parecía no tener sentido. A pesar de ello, vi pocos hombres obesos. Y muchos hombres bastante más fuertes que la media de mi país. Vi personas que me sacaban 40 años haciendo una sentadilla profunda de reposo que para mí la quisiera. Pero no vi consultas de fisioterapeutas o gimnasios. Podríamos contentarnos diciendo: «no hay fisioterapeutas porque no es pueden permitir esos lujos». Sin embargo, mi experiencia como fisioterapeuta es la contraria: nosotros vamos al fisio o al gimnasio porque no nos podemos permitir el lujo de mantenernos en verdadero movimiento en nuestra vida cotidiana.

SIGUE LEYENDO
MINIMO MOVIMIENTO HUMANO, SALUD ARTICULAR

ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD ARTICULAR: EL ABC DEL MOVIMIENTO HUMANO

octubre 3, 2019

Si solo pudiera entrenar una de las capacidades físicas del cuerpo humano…
…mi vida sería muy aburrida.
Ups, creo que ya me estoy saliendo del debate. Vuelvo a empezar.Si solo pudiera entrenar una capacidad, primaria la Salud sobre el resto de objetivos, así que mi elección sería clara: entrenamiento la movilidad. Mucho se ha debatido sobre como movernos, cual es la mejor técnica de carrera o cómo coger pesos correctamente. Pero si no tenemos los ingredientes para elaborar la receta, el debate sobre la mejor manera de cocinarla es estéril.

SIGUE LEYENDO
FILOSOFIA, MINIMO MOVIMIENTO HUMANO, SALUD GLOBAL

CONDENADOS A MOVERSE

octubre 1, 2019

Nunca ha sido tan fácil aprender a bailar. Disponemos del tiempo y los recursos. Y sin embargo la mayoría de personas de mi generación apenas pasamos de un simple cabeceo apoyado en la barra del bar cuando suena una canción. Y no es porque seamos más torpes que nuestros padres. Aunque vamos camino de ello, por falta de práctica más que nada.

Continue Reading…